વ્યાયામ: આવૃત્તિઓ વચ્ચેનો તફાવત

વિકિપીડિયામાંથી
Content deleted Content added
લીટી ૬: લીટી ૬:
સામાન્ય રીતે વ્યાયામ દ્વારા માનવ શરીર પર પડતા સમગ્ર પ્રભાવના આધાર પર ત્રણ પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:
સામાન્ય રીતે વ્યાયામ દ્વારા માનવ શરીર પર પડતા સમગ્ર પ્રભાવના આધાર પર ત્રણ પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:


* [[નમ્યક વ્યાયામ| નમ્યક (લચીલાપણું) વ્યાયામ]] જેવા કે શરીરના ભાગોને ખેંચવા (સ્ટ્રેચિંગ) માંસપેશીઓ તથા સાંધાની સક્રિયતા અને ક્ષમતામાં સુધારો કરવો.<ref>O'Connor, D., Crowe, M., Spinks, W. 2005. Effects of static stretching on leg power during cycling. ''Turin, 46''(1), 52-56. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>
* [[નમ્યક વ્યાયામ| નમ્યક (લચીલાપન) વ્યાયામ]]
* [[એરોબિક વ્યાયામ]] જૈસે સાઈકિલ ચલાના, તૈરાકી, ઘૂમના, નૌકાયન, દૌડ઼, લંબી પૈદલ યાત્રા યા ટેનિસ ખેલના આદિ સે હૃદય કે સ્વાસ્થ્ય મે સુધાર હોતા હૈ૤<ref>Wilmore, J., Knuttgen, H. 2003. Aerobic Exercise and Endurance Improving Fitness for Health Benefits. ''The Physician and Sportsmedicine, 31''(5). 45. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>
* [[એનારોબિક વ્યાયામ]], જૈસે વજન ઉઠાના, ક્રિયાત્મક પ્રશિક્ષણ યા છોટી દૂરી કી તેજ દૌડ઼ (સ્પ્રિન્ટિંગ), અલ્પાવધિ કે લિએ પેશી શક્તિ મેં વૃદ્ધિ કરતી હૈ૤<ref>de Vos, N., Singh, N., Ross, D., Stavrinos, T., et al. 2005. Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults. ''The Journals of Gerontology, 60A''(5), 638-647. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.</ref>

૧૧:૫૮, ૨૯ ડિસેમ્બર ૨૦૧૦ સુધીનાં પુનરાવર્તન

એક યુ એસ મરીનનો સૈનિક વ્યાયામ માટેનું તરણ પૂરૂં કરી પાણીમાંથી બહાર આવી રહ્યો છે.

વ્યાયામ એ એક ગતિવિધિ છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે વ્યક્તિના સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને પણ વધારે છે. વ્યાયામ ઘણાં અલગ અલગ કારણો માટે કરવામાં આવે છે, જેમાં સામેલ છે: માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવાનું, હૃદય પ્રણાલીને સુદૃઢ બનાવવાનું, એથલેટિક કૌશલ્ય વધારવાનું, વજન ઘટાડવાનું કે પછી માત્ર આનંદ માટે. લગાતાર તેમજ નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ, સ્વરક્ષણ પ્રણાલીને વધૂ જાગ્રત કરે છે અને હૃદય રોગ, રક્તવાહિની રોગ, ટાઇપ 2 મધુમેહ તથા મોટાપા જેવા રાજરોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારે છે અને તણાવ રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. કિશોરાવસ્થાનો મોટાપો એક વધતી જતી વૈશ્વિક ચિંતાનો વિષય છે અને શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા બાળપણના મોટાપાના પ્રભાવને ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

વ્યાયામના પ્રકાર

સામાન્ય રીતે વ્યાયામ દ્વારા માનવ શરીર પર પડતા સમગ્ર પ્રભાવના આધાર પર ત્રણ પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:

  • નમ્યક (લચીલાપણું) વ્યાયામ જેવા કે શરીરના ભાગોને ખેંચવા (સ્ટ્રેચિંગ) માંસપેશીઓ તથા સાંધાની સક્રિયતા અને ક્ષમતામાં સુધારો કરવો.[૧]
  • એરોબિક વ્યાયામ જૈસે સાઈકિલ ચલાના, તૈરાકી, ઘૂમના, નૌકાયન, દૌડ઼, લંબી પૈદલ યાત્રા યા ટેનિસ ખેલના આદિ સે હૃદય કે સ્વાસ્થ્ય મે સુધાર હોતા હૈ૤[૨]
  • એનારોબિક વ્યાયામ, જૈસે વજન ઉઠાના, ક્રિયાત્મક પ્રશિક્ષણ યા છોટી દૂરી કી તેજ દૌડ઼ (સ્પ્રિન્ટિંગ), અલ્પાવધિ કે લિએ પેશી શક્તિ મેં વૃદ્ધિ કરતી હૈ૤[૩]
  1. O'Connor, D., Crowe, M., Spinks, W. 2005. Effects of static stretching on leg power during cycling. Turin, 46(1), 52-56. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
  2. Wilmore, J., Knuttgen, H. 2003. Aerobic Exercise and Endurance Improving Fitness for Health Benefits. The Physician and Sportsmedicine, 31(5). 45. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
  3. de Vos, N., Singh, N., Ross, D., Stavrinos, T., et al. 2005. Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults. The Journals of Gerontology, 60A(5), 638-647. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.